Bufalora volt e bas, ritmi sempre più indiavolati alle non competitive di paese

Ultime gare prima del periodo di riposo nel mese di agosto. E che gare. Resto sempre più sbalordito dal livello degli atleti che vedo gareggiare alle non competitive. Una volta corsette di paese dove si passeggiava e oggi gare all'ultimo respiro. Il Golden Tapa sulla classica distanza del miglio al quale ho partecipato nella batteria over 45 l'ho fatto decisamente sotto tono rispetto allo scorso anno. Vuoi la condizione, ma soprattutto la testa che non mi permette di essere tranquillo, ho corso appena sotto i 4 minuti a chilometro. Inutile dire che con un ritmo del genere arrivi nelle retrovie. Giovedì sera altra corsa molto bella organizzata dal runner Andrea maltagliati. La Bufalora volt e bas.

Si parte da piazza Matteotti e si arriva all'oratorio. In mezzo tanti saliscendi, passaggi sul lungo naviglio, il ponte, e le campagne. Con una salita finale spezzagambe giusto per far capire che non si scherza per niente. E i primo non hanno affatto scherzato. Chi trovi alla bufalora volt e bas. Niente meno che un nazionale con Ademe Cuneo. Insieme a lui il fortissimo Fabio De Angeli, il giovane Nathan Baronchelli che si sta imponendo alla grandissima. e tanti altri. Il primo chilometro erano addirittura sotto i 3'. incredibile. Tutto sommato per me è andata bene.

Ho corso a 4'20" al chilometro e chi mi vedeva arrivare, staccato di oltre 6 minuti dai primissimi pensava fossi andato come una lumaca. Bè provate voi a correre sui saliscendi e sterrato a 4'20" al chilometro. La maggior parte delle persone che conosco manco riuscirebbero a correre per un chilometro senza fermarsi a ritmo blandissimo. ma che dico, anche io mi faccio trascinare in queste discussioni ogni tanto. Ognuno deve correre al ritmo che preferisce. E' così che correre fa bene. Mai tirare oltre i limiti. Il fisico prima o poi cede e siamo costretti a fermarci. Correre è bello e se vogliamo la sfida troviamola solo con noi stessi.

Trail running alla Fagiana di Pontevecchioe defaticamento nel ramo Delizia...(VIDEO)

Oggi ho lasciato il solito asfalto per correre sui sentieri del Parco del Ticino. Lo faccio raramente, ma l'amico Giux mi aveva chiesto se mi sarei aggregato per fare qualche chilometro su un tracciato diverso dal solito. Ho accettato, anche perchè è bello alternare strada, sterrato, pista, sentieri e chi più ne ha più ne metta. Proviamo anche i sassi del Ticino, certo senza guardare il cronometro. Dalla Fagiana di Pontevecchio si ha solo l'imbarazzo della scelta.

Abbiamo tirato dritto superando il ponticello del ramo Delizia fino al Ticino. Un giro verso Casterno tra saliscendi e

sentieri talmente stretti da prendere in faccia i rovi e ritorno ancora al Ticino con un tratto sui sassi (complice la secca impressionante del fiume) e rientro verso la Fagiana con una decina di allunghi. Divertente e bello allo stesso tempo. Da ripetere, sicuramente. unico rammarico, non avere incontrato caprioli, cinghiali o tanto meno il famoso lupo che ha fatto la sua recente comparsa proprio nella zona tra Casterno e Pontevecchio. Forse tutti spaventati dall'insolita presenza di trail runners e bikers tra i sentieri. Questa mattina erano davvero tanti, quando di solito non si incontra anima viva. Alla fine defaticamento particolare nelle acque del canale Delizia dove si abbeverano i caprioli.

 

Grazie a Marco Bonfiglio, secondo alla Badwater Ultramarathon, il nostro sport è ancora più bello

Ho letto passo dopo passo le cronache dalla California dell'abbiatense Marco Bonfiglio e del suo tem Impoissibile Target, impegnati in una gara al limite della resistenza umana. La Badwater Ultramarathon nella Death Valley, la Valle della Morte in California. Una gara impossibile, incredibile, che parte dal bacino di badwater 85 metri sotto il livello del mare e arriva al Monte Whitney a 2.530 metri, sempre in California. Stentavo a credere dell'esistenza di una gara del genere. Eppure sesiste. Marco Bonfiglio l'ha fatta ed è arrivato secondo coprendo i 217 chilometri nel clima infernale della Death Valley in 26 ore circa.

Davanti a lui solo il giapponese Lino Wataru. Accompagnato da un team eccezionale, Giacomo Lopopolo, Simone Leo e il robecchese super massaggiatore Paolo Noè che non l'ha mollato un secondo. Hanno corso con Marco, l'hanno incitato, Paolo Noè l'ha massaggiato all'accorrenza. E lui Marco ha corso sulle interminabile estrade californiane bruciate dal sole, si è fermato, ha camminato, ha avuto dei momenti di crisi, si è ripreso, ha continuato a correre fino all'arrivo. Un fenomeno. Uno che corre per il solo gusto di farlo. Per sfidare se stesso prima degli altri. Non lo conosco personalmente, ma vorrei intervistarlo nei prossimi giorni.

Io appassionato di running come Marco. Giornalista soprattutto di cronaca nera, ma con la passione per lo sport e soprattutto per il running. Probabilmente non correrò mai una ultramaratona come Marco Bonfiglio che ne gha fatte tante e si è distinto anche in terra greca. Lo scorso anno ha fatto la bellezza di dieci maratone, una al giorno. Un fenomeno. Io è già buona se sono in grado di farne una di maratona, lui corre per 217 chilometri nel clima infuocato della Death Valley. Grazie a Marco il nostro sport è ancora più bello.

Corbetta chiude 'E...state correndo 2017'

Dopo un periodo di assenza eccomi ad aggiornare di nuovo navigliorunning. Con tanta, anzi tantissima fatica, ieri sera ho concluso il circuito E...state correndo prendendo parte alla Jackpot Run a Corbetta. Cinque tappe alle quali ho sempre preso parte. Con una media di circa 4'10" al chilometro per ogni corsa.

Inutile dire che con scarso o nullo allenamento alle spalle (visto il periodo di forte tensione per problemi personali) non potevo chiedere di meglio. Ieri sera sono partito fin troppo forte e al secondo chilometro ero ancora sotto i 4'. Troppo, infatti ho avuto un calo clamoroso tra il 4° e il 5° chilometro dove mi sono letteralmente piantato.

Nessun problema, ho chiuso al 103° posto nella classifica generale. L'obiettivo è solo uno: quello di riprendere ad allenarmi con regolarità.

Sarà che per me correre è un toccasana, ma devo dire che le forti tensioni degli ultimi giorni sono miracolosamente sparite dopo la corsa e, soprattutto, la doccia di ieri sera. Miracoli della corsa? Provare per credere...
 

Emanuele Repetto, vincitore del circuito, con il sottoscritto

Seconda tappa di 'E...state correndo' a Rescaldina archiviata

Anche la seconda tappa del circuito 'E...state correndo' l'ho archiviata in maniera direi soddisfacente. Non che sia particolarmente esaltante il 4'15" al chilometro sui 6 km del percorso di ieri sera a Rescaldina, ma visto che non ho nelle gambe delle velocità incredibili in allenamento, direi che va più che bene.

La corsa di ieri sera è stata dura per il caldo. Trenta gradi segnalava il mio Garmin. Correre a queste temperature è difficile, ma c'è chi riesce a fornire prestazioni comunque eccellenti. Per la cronaca dell'evento rimando all'articolo su CorriereAltomilanese.com . Qui sotto il video di Francesco Maria Bienati sulla gara:

　

 

Corse serali infuocate, dalla Castano di Notte alla Marcia del Grano di Casterno

Due gare in due giorni. Di fuoco, si potrebbe dire, vista la temperatura. Dopo il fresco di Copenaghen dove sono riuscito perfino a correre per una mezzoretta in un bel parco danese, torno alle competizioni alla prima tappa della E...state Correndo in quel di Castano Primo (accredito da giornalista) e, dopo 24 ore, all'affezionata marcia del grano a Casterno.

La prima l'ho corsa al massimo delle mie possibilità in quel momento (ecco il mio tempo su My Sdam), nella speranza di riuscire a portare a termine tutte le tappe del circuito. Nella seconda ho rallentato un po', concludendo a 4'30" per quasi 7 chilometri (il mio tempo sul Garmin).

Prossimo appuntamento, sempre con il circuito di E...state correndo a Rescaldina mercoledì 21 giugno alle 20.30 sulla distanza di 6,2 km.

Le corse del week end: Stra Mesero, stra Somasca a Corbetta e 5 Cortili a Turbigo

Stracanina e Stra Marcallo, sono le mie due ultime corse non competitive svolte. La prima domenica a Castelletto di Cuggiono a favore dell'associazione Il Rifugio di Nonna Papera per i cani anziani abbandonati nei canili e l'altra a Marcallo con Casone. La prima di 5,4km e la seconda di 7,2 km. Entrambe pianeggianti e non difficoltose. Adatte a tutti. La Stra Marcallo è diventata ormai una classica alla quale partecipano centinaia di persone, tantissimi bambini delle scuole che si sono concluse.

Venerdì 9 giugno ecco arrivare un'altra Stra cittadina, quella di Mesero. Partenza alle 20 da piazza Europa.
Si continua sabato 10 giugno con la 25° edizione della Strasomasca a Corbetta. Partenze scaglionate dalle 17 per le corse più brevi per gli alunni della primaria, alle 18.45 per i percorsi di 5, 10 e 15 chilometri.
Domenica 11 giugno toccherà a Turbigo ospitare una corsa. E' la 5 Cortili che partirà alle 9.15 da piazza Bonomi sulla distanza di 10 chilometri.